cx【在郑州中原看身高】郑州市中原区中原西路43号(中原路桐柏路交叉口向西100米，中机六院对面)
人的高矮也遗传因素有关，但是后天也是可以弥补的，拉伸运动就是非常好的选择，那么拉伸运动可以长高吗?怎么最拉伸运动可以增高呢?
拉伸运动可以长高吗
拉伸运动可以长高吗?拉伸运动是世界上公认的最为有效的增高运动，决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，练习拉伸运动能够让骨间组织恢复到最佳的厚度，骨骼间能够有充分的空隙，不但能够增高，而且还让身体变得更加健康，身体的协调性也变好，一般身高会有2-5厘米的增高。
拉伸运动的最佳时机：运动前宜热身而运动后拉伸比较好
那么什么时候练习拉伸运动最好呢?拉伸运动一般要放在运动训练之后，如果训练前来练习拉伸运动的话会增加运动中受伤的几率，会降低肌肉的力量。所以最好不要在运动前做拉伸运动，要在充分的活动后来练习拉伸运动，这样能够减少风险。 运动前先用小力量进行有氧运动，或者是进行一些小重量的力量训练来热身，再来进行拉伸运动。
拉伸运动前做热身运动的作用
1、在做拉伸运动之前先做热身运动能够预热身体，加上血液循环，让身体能够逐渐适应高强度的训练。
2、热身运动能够充分活动身体的各个关节，预热身体，能够防止受伤，减少受伤的几率。
3、热身运动能够提升身体的状态，让身体能够逐渐适应高强度的锻炼和完成更大的重量。
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