我是中医康复理疗师吕素娟sj168168123，是一名中医小儿推拿师、中医康复理疗师，我是陈为章老师的学生，同时也是陈为章敷贴的总代，芮芊誉膳八珍粉的股东代理,可暖精华液总代。我来自河南郑州。我是两个孩子的宝妈，因为我的两个孩子受益于中医育儿，中医讲信者得福，因为受益，所以传播大爱。欢迎喜欢中医的同行和宝妈们来一起交流经验。
很多年轻的腰椎间盘突出症患者，
患病之后经常感到恐慌，
有的人觉得这都突出了，就别运动了吧，
而有的人却急于通过运动来摆脱腰突，
那得了腰突症到底是该“多练”还是“多养”?
养和练该如何安排？
当你感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，
你还去跑步吗?当然不会。
那时候你需要的是保暖、多喝水、休息。
腰椎间盘突出症也是如此。
所以，
当首次发病或者急性发作时，
建议卧床休息，但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。
建议保持正确的睡姿睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。
当患者的症状明显好转，处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。
卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。所以，腰背肌的锻炼至关重要。
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