常做提肛运动具体做法是全身放松﹌，或坐或立或卧均可☉，摒弃切杂念⊙，有意收缩肛门☉，缓慢上提﹌，就象强忍大便样≡，意想把下陷之气提至丹田▲，然后放松≈，如此反复数次至数次不等○，般每次做0次┅，每天做两次∷。这项运动可随时随地进行◆，办公时乘车时看电视时走路时休息时都可做★，效果很好△。
●Θ真实分享Θ●
说起我的痔疮≡，90后老阿姨实在忍不住老泪纵横啊▽！在我大学的时候经常便秘⊙，可能是由于我经常熬夜和爱吃辣的食物造成的∴。
便秘严重的时候要一周才大便一次Ψ，久而久之就发展成了痔疮了△，上厕所老是感觉屁屁里面有异物拉不干净≒，发现在肛门那儿长了一个肉疙瘩≒，开始我没管它§，直到后来开始有了大便带血的情况◆，我这才重视起来♀。
我试了很多种治疗痔疮的药和各种偏方都用过了≌，就连国外的产品都用了好几种o，但是在治疗过程中只有一款叫 痔.康.安 的痔疮膏效果好☆！坚持用了一个月★！肉球便血疼痛的感觉都消失了★！
这个叫 痔.康.安 的药膏是我一个朋友赠送给我的♀，他的痔疮就是用这个好的○，所以知道我有这个问题立马就给我送来了这个痔疮膏≈。我是在【 痔.康.安 官.网 】买的⊙，可以百 度搜"【 痔.康.安 官.网 】"就能找到○，也可以加他们的 v信（zhikangan）了解┅！
它的使用方法也很简单⊕，只要在清洗过后☆，为防止感染细菌●，所以我都是用棉签蘸取少许的均匀的涂抹在痔疮处□，舒服的不得了∞。
用了这个不过半个多月时间Ψ，痔疮情况已经好了太多了≌，以前害我坐立不安的肉疙瘩终于下去了△，大便有血的情况也少了很多≒，我打算继续坚持一段时间▲，要彻底赶跑痔疮⊙。
说到痔疮也许很多人都知道√，甚至有不少人都患上过●。那么你知道为什么会得痔疮吗？下面就详细去了解一下o。
导致痔疮的原因
1.久坐久站
这主要与职业有关了※，像久坐办公室的白领o、司机€，久站讲台的教师等◇，他们由于职业的关系o，常常一坐或一站就是一整天√，是痔疮的高发人群▽。
2.直肠下端和肛管的慢性感染
由于这些慢性感染引起的长期每日排便次数增加⊕，以及局部感染使静脉本身和周围组织纤维化和失去弹性Θ，也是痔疮发生的因素√。
3.习惯性便秘
这是 蕞常见也是 蕞重要的原因▇。
4.久病伤脾
中医认为╬，久病会耗伤脾气♂，而脾为气血升华之源≌，是人体气血的统领☉。脾气受伤¤，则会使气血亏损★。气虚不能摄血◆，导致痔疮脱垂∞，出血加剧★。不仅是久病≡，久咳▼、久泻也是脾气受损♂、引发痔疮的重要原因≒。
5.遗传关系
静脉壁先天性薄弱▽，抗力减低∷，不能耐受血管内压力※，因而逐渐扩张≌。
6.局部刺激和饮食不节
肛门部受冷☉、受热≈、便秘△、腹泻▇、过量饮酒和多吃辛辣食品●，都可刺激肛门和直肠▇，使痔静脉丛充血≡，影响静脉血液回流Ψ，以致静脉壁抵抗力下降☉。此外⊕，年高体弱●、久病体虚◆、肛门括约肌松弛无力♂，劳累过度等都可以诱发痔疮的形成●。
应该如何有效预防呢？要做到以下五点：
1.加强锻炼：经常参加多种体育活动€，能够增强机体的抗病能力〓，减少疾病发生的可能◇，对于痔病也有一定的预防作用□。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环╬，改善盆腔充血□，促进胃肠蠕动┅，防止大便秘结Ψ。另一方面可以有意识地向上收缩肛门▽，早晚各1次◎，每次做30次≡，锻炼肛门括约肌≌。经常运用∷，可以改善痔静脉回流※，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用♂。
2.合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细○，可多食蔬菜o、瓜果Θ、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品◇，多饮水￠，使大便保持润滑通畅♀；少吃辛辣刺激性的食物∞，如辣椒〓、大蒜◇、大葱♀、芥末等≡。
3.养成良好的排便习惯：定时排便：健康人直肠内通常没有粪便≈，随晨起起床引起的直立反射∷，早餐引起的胃≒、结肠反射☆，结肠可产生强烈的“集团蠕动”☉，将粪便推入直肠┅，直肠内粪便蓄积到一定量▲，便产生便意∞。所以 蕞好能养成每天早晨定时排便的习惯▽，这对于预防痔病的发生△，有着极重要的作用√。戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便▼，因为久忍大便可以抑制生理反射※，逐渐可引起习惯性便秘∴；排便时蹲厕时间过长┅，或看报纸€、或过分用力≌，都是不良的排便习惯◆，应予纠正●。
4.注意保健：痔疮早中期选择可以选择保守治疗﹌，很多患者也一直在寻找能够标本兼治的产品○，目前使用比较普遍的是【 痔.康.安 凝胶】○，可百度搜 痔.康.安 了解≌，效果比较全面⊙。另外痔疮患者日常饮食中应多食新鲜蔬菜水果≌，尤其应注意多食些含粗纤维的食品∴，如芹菜⊕、苦瓜┅、萝卜≒、小白菜等等⊕。应该注意不吃或少食辛辣刺激性的食品和调味品o。
5.保持肛门周围清洁：肛门∴、直肠§、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方〓，粪便中含有许多细菌★，肛门周围很容易受到这些细菌的污染≌，诱发肛门周围汗腺♂、皮脂腺感染而生疮疖o、脓肿≈。女性阴道与肛门相邻△，阴道分泌物较多┅，可刺激肛门皮肤♀，诱发痔病♂。因此≡，应经常保持肛门周围的清洁Ψ，每次大便后用温水清洗肛门∷，或用热水来熏洗肛门▽，改善肛门部位的血液循环€，勤换内裤〓，可起到预防痔病的作用≡。
术后第天╬，当患者生命体征逐渐平稳伤口无出血后￠，可由家属协助患者在床上进行小范围的肢体活动⊙，避免褥疮的发生而引起感染;饮食方面应进食稀饭菜汤等半流汁饮食▼，鼓励多喝水※，部分疼痛耐受好的患者可拔出镇痛泵及尿管Ψ，若出现排尿不适等异常情况o，应及时通知医生§。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！